1型糖尿病患者の僕が水の代わりに飲むもの

タイトルの答えはスポーツ飲料のAQUARIUS ZEROです。
うっすら甘く喉越しも良く、非常に飲みやすくてお気に入りです。

コカ・コーラ　アクエリアス ゼロ 2L (6本入り1ケース）コカコーラ

￥975
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当然「0Kcal」です。 ただ、この0Kcalの表示のある飲料はよく調べないと行けません。

飲料水の0Kcalは、100ml当たり5kcal未満は0kcalと表記して良いことになっています。¹
ということは、2000mlのボトルの場合100Kcalあっても0と表記できます。

そこで気になるのが、このAQUARIUS ZEROは1型糖尿病患者目線でいうところの「0Kcal＝血糖値を上げないか」の視点で見てみましょう。

原材料は以下のものが入っています。

「果糖、塩化Na、L-カルニチン、L-酒石酸塩、海藻エキス、香料、クエン酸、クエン酸Na、塩化K、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、塩化Mg、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)」

主にカロリーを含みそうなものは果糖、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)でしょうか。

• 果糖は、ほとんどが肝臓で代謝され、インスリンを必要としないので血糖値を上げない。²
• スクラロースは、摂取しても24時間後にほぼ100%が代謝・分解されることなく排泄されるため血糖値やインスリン値にも影響を与えない。³
• アセスルファムK(アセスルファムカリウム)は、血糖値に影響を与える糖類を含まない甘味料である。⁴

つまり、AQUARIUS ZEROを飲んでも血糖値が上がることはなさそうです。

一人暮らしを初めて7年、水とお茶の代わりにずっとAQUARIUS ZERO飲んでいます。
毎週2000mlのボトル2～3本程度飲みますが特に体重も変わらず健康でございます。

¹ 東京都福祉保健局
² All About 果糖は太る？ ブドウ糖と果糖の違いと注意点
³ カロリー・コントロール・カウンシル スクラロースとは
⁴ AJINOMOTO Q&A