さかえ Vol.57 – No.3

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月刊 糖尿病ライフ さかえ 毎月読んでます。
気になった事のメモと感想です。

・睡眠時間と糖尿病コントロール
　ガッテン！で睡眠薬で血糖値が下がると言ったのはクソだが、
　睡眠時間とA1Cの統計を取ると、6.5～7.4時間睡眠の人が一番A1Cの良い結果が出ている。
　睡眠時間が長くても短くてもダメ、上記時間が一番コントロールが良いとのこと。原因は不明。
　ちゃんとした生活習慣の人が上記睡眠時間に密集しているのかも？

・歯を守る甘味料
　砂糖は歯を溶かす酸を作り、細菌のエネルギーとなるので虫歯の原因となる。
　甘味料「糖アルコール」のキシリトールなどは、歯にカルシウムを運び修復する、
　インスリンの分泌を刺激しないので血糖値が急激には上がらない。
　(カロリーあるので血糖値は上がる)
　細菌はキシリトールを取り込んでもエネルギーに出来ないので虫歯の原因とならない。
　キシリトールのガムを食後に2粒噛むことが歯・口の健康を保つのに推奨されている。